Menu

Рубрика: Подготовка к работе в спортзале

Влияние кортизола на жировой обмен

0 Comment

Соматотропный гормон (гормон роста, СТГ). Избыточная секреция этого гормона наблюдается чаще всего при эозинофильной аденоме гипофиза. Увеличенное образование СТГ приводит к нарушению обмена белков, углеводов и жиров. Нарушения белкового обмена. Усиление роста свидетельствует об активации синтеза белков или торможении их разрушения. Действительно, введение СТГ животным вызывает задержку азота в организме, положительный азотистый баланс и понижение […]

Метки: , , ,

Становая на одной ноге

0 Comment

Подходит для новичков и девушек, так как не позволит взять слишком большой вес. К тому же становая тяга с гантелями позволяет прижать снаряды ближе к корпусу, развернув руки по швам. Это дополнительно повышает безопасность поясницы. Вариант с гантелями – это лучшая становая тяга для девушек, которые хотят сберечь тонкую талию.

Метки: , , ,

Слабость и усталость после физической нагрузки

0 Comment

Но все же основной лечебный фактор при хронической усталости — отдых, причем активный. Рыбалка, поход за грибами, прогулка по лесу восстанавливают силы значительно лучше любых лекарств. Бесценно умение периодически «отключаться» и видеть себя и свои проблемы со стороны. Может оказаться, что цели, к которым вы стремитесь, жертвуя отдыхом, сном, свободным временем, призрачны или идете вы […]

Метки: , , , ,

Программа на выносливость и силу

0 Comment

Однако если отказных сетов вы не используете, но при этом выполняете две тренировки в один день, то постарайтесь, чтобы между ними был адекватный перерыв продолжительностью в 6-8 часов. Фокусируйтесь на восстановлении и восполнении энергетических запасов. Еще один совет, который больше всего подходит рекреационным атлетам, участвующим в соревнованиях: тренируйтесь в самом напряженном режиме в соответствии со […]

Метки: , , , ,

Сколько нужно белка на 1 кг веса для набора массы

0 Comment

Количество калорий можно посчитать по одной из формул. Прибавьте к полученному числу 10-20% и получите количество калорий, которое нужно употреблять в день для роста мышц.

Метки: , , ,

Для чего принимать глютамин в порошке

0 Comment

Самый лучший эффект даёт приём глютамина в чистом виде, но для того, что бы организм не испытывал брак полезных веществ его рекомендуют принимать в сочетании с другими полезными компонентами. Наиболее часто его используют вместе с приёмом натрия и глюкозы. Их комбинирование улучшает процесс усвоение глютамина, что позволяет мышцам быть более выносливыми.

Метки: , , , ,

Статические упражнения для мышц спины

0 Comment

Гиперэкстензия Исходное положение: лежа на полу лицом вниз, руки сцеплены в замок за головой, ноги упираются икрами в дно кравати или дивана (можно засунуть под батарею). Техника выполнения: Со вдохом поднять голову и верхнюю часть корпуса над полом, прогибаясь назад. Таз при этом не должен отрываться от пола. На выдохе плавно вернуться в исходное положение. […]

Метки: , , , ,

Бег перед тренировкой или после

0 Comment

Если бег нам не обеспечивает полноценной разминки, значит, не стоит тратить на него ни секунды поверх необходимого минимума. Но как определить, что пробежку пора заканчивать? Оказывается, все просто. Организм — штука сбалансированная. Встав на беговую дорожку и ускорившись, мы выводим одну или несколько систем из равновесия, поэтому и чувствуем сначала неудобство, отдышку и скованность мышц. […]

Метки: , , , ,