Как увеличить ширину спины

Рассмотрим вопрос о продолжительности тренировок. Исследования показали, что тренировки такого типа не должны длиться больше часа. Если вы регулярно интенсивно тренируетесь больше одного часа, то уровни кортизола могут повыситься, а тестостерона — упасть, и вы перетренируетесь.

Read more

Как наращивать мышечную массу и сжигать жир

Четвертый Х-фактор – это стероиды. Я не говорю лишь о профессиональных бодибилдерах, я говорю о «Джо шесть кубиков» из спортзала – не говоря уже об этих боготворимых вами фитнесс моделях из журналов. Как они наращивают такие огромные мышцы, параллельно сжигая жир? Химия.

Read more

Как накачать руки программа тренировок

Выполнение упражнений с большим весом и малым количеством повторений (не больше 6) способствует увеличение силы мышц. Тренировки с весом, позволяющим выполнять по 8-12 повторений в подходе до отказа, является лучшим вариантом для наращивания мышечной массы.

Read more

Как правильно качать руки в домашних условиях

Чтобы плоскость живота радовала привлекательным рельефом, не обязательно посещать тренажерный зал. Необходимо разобраться подробно в вопросе, как правильно качать пресс в домашних условиях по всем правилам. Вы увидите, что профессионального подхода ваши мышцы не выдержат и вскоре станут эластичными, красивыми и подтянутыми.

Read more

Белковое окно после тренировки для роста мышц

И там решила долой диету, я в отпуске. через 2 недели не могла влезть в свою одежду(((( по приезду не смогла опять сесть на диету и каааак поперли вверх мои килограммы и размеры…….следом депрессия, на спорт не хожу, на диете не сижу в одежду не влезаю. кишечник со мной попрощался и теперь простите за подробности в туалет я хожу раз в 5 дней. обмен веществ нарушен напрочь, перестала пить воду (ну ни как не могла себя заставить пить ее), метаболизм тормозит по страшному. прошло время и решаю пойти на тренажеры. начала заниматься с тренером следить за питанием под его контролем и по чуть-чуть начала худеть. вес особо сильно не ушел. ушло 5 кг и оооч медленно. тренер отправил проверить щитовидку. там все нормально.

Read more