Menu

Рубрика: Подготовка к физическим нагрузкам

Самые эффективные упражнения для грудных мышц для мужчин

0 Comment

• Гантелей (основной снаряд) • В тренажере (имеются ввиду такие упражнения как кроссовер, пек дек и их аналоги) • Горизонтальные (скамья параллельна полу) • Верх головой (возможны любые наклоны скамьи) • Вниз головой.

Метки: , , , ,

Что надо делать перед тренировкой

0 Comment

Исходное положение (голова пряма). Опустите голову вниз, касаясь подбородком груди, и аккуратно вращайте голову влево, круговым движением на 360 градусов. Затем тоже самое в другую сторону (вправо) итак 8-10 повторов в каждую сторону. Это, похоже, как шарик катается на тарелочке, то в одну, то в другую сторону. Но один нюанс , когда голова находиться внизу […]

Метки: , , ,

Как увеличить ширину спины

0 Comment

Рассмотрим вопрос о продолжительности тренировок. Исследования показали, что тренировки такого типа не должны длиться больше часа. Если вы регулярно интенсивно тренируетесь больше одного часа, то уровни кортизола могут повыситься, а тестостерона — упасть, и вы перетренируетесь.

Метки: , , , ,

Как наращивать мышечную массу и сжигать жир

0 Comment

Четвертый Х-фактор – это стероиды. Я не говорю лишь о профессиональных бодибилдерах, я говорю о «Джо шесть кубиков» из спортзала – не говоря уже об этих боготворимых вами фитнесс моделях из журналов. Как они наращивают такие огромные мышцы, параллельно сжигая жир? Химия.

Метки: , , , ,

Как накачать руки программа тренировок

0 Comment

Выполнение упражнений с большим весом и малым количеством повторений (не больше 6) способствует увеличение силы мышц. Тренировки с весом, позволяющим выполнять по 8-12 повторений в подходе до отказа, является лучшим вариантом для наращивания мышечной массы.

Метки: , , ,

Как правильно качать руки в домашних условиях

0 Comment

Чтобы плоскость живота радовала привлекательным рельефом, не обязательно посещать тренажерный зал. Необходимо разобраться подробно в вопросе, как правильно качать пресс в домашних условиях по всем правилам. Вы увидите, что профессионального подхода ваши мышцы не выдержат и вскоре станут эластичными, красивыми и подтянутыми.

Метки: , , , ,

Можно ли накачаться гантелями 10 кг

0 Comment

Комплекс эффективных упражнений с гантелями для выполнения дома. Все о том, как набрать мышечную массу в домашних условиях — правила питания и тренировок.

Метки: , , , ,

Белковое окно после тренировки для роста мышц

0 Comment

И там решила долой диету, я в отпуске. через 2 недели не могла влезть в свою одежду(((( по приезду не смогла опять сесть на диету и каааак поперли вверх мои килограммы и размеры…….следом депрессия, на спорт не хожу, на диете не сижу в одежду не влезаю. кишечник со мной попрощался и теперь простите за подробности […]

Метки: , , , ,