Menu

Рубрика: Поддержка организма при высоких физических нагрузках

Почему судороги после тренировки

0 Comment

Дефицит кальция в организме, поможет устранить ежедневное употребление апельсина или банана. Ежедневно выпитый стакан тёплой воды с ложкой мёда, лимонного сока или яблочного уксуса, будут прекрасно тонизировать работу сосудов икроножной части нижней конечности.

Метки: , , ,

Комплекс упражнений для девушек в спортзале

0 Comment

Если у вас разминка перед тренировкой в спортзале, выполните вис на турнике или шведской стенке, с подниманием ног до угла в 90 градусов, 8-10 раз, чтобы максимально «растянуть» и выпрямить позвоночник и дополнительно укрепить мышцы пресса, рук и ног.

Метки: , , , ,

Расписание упражнений на неделю

0 Comment

Основной задачей процесса оздоровительной тренировки яв­ляется развитие физических качеств до уровня, обеспечи­вающего хорошее состояние здоровья человека. Поэтому попы­таемся ответить на вопрос: сколько специализированных заня­тий на развитие отдельного физического качества в недельных микроциклах должно быть на протяжении всей жизни человека?

Метки: , , , ,

Хороший препарат для улучшения мозгового кровообращения

0 Comment

В раннем детстве после перенесенных родовых травм, перепадов давления при Кесаревом сечении и прочего кислородного голодания (внутриутробно или в родах) мозговой кровоток может страдать в разной степени. При этом требуется восстановительный период, который, как правило, ограничивается первыми тремя годами (при благополучном исходе постнатальной энцефалопатии) или может длиться всю жизнь, например, после кровоизлияний с образованиями сосудистых […]

Метки: , , ,

Витамин с восстановление после тренировок

0 Comment

Интенсивные и продолжительные тренировки истощают мышцы и протеин, содержащийся в них. Проведенные исследования показали, что незамедлительный прием аминокислот из полноценной белковой пищи улучшает восстановление и строительство новой мышечной ткани (анаболический процесс). При этом протеин, принятый перед силовой тренировкой или сразу после нее, участвует в строительстве более эффективно, чем принятый много часов спустя. Белковое окно, как […]

Метки: , , ,

Как правильно питаться и чем

0 Comment

Чтобы сохранять здоровье, поступайте просто. Эффективность развития зависит от вашего умственного состояния и сбалансированной диеты. Если вы постоянно беспокоитесь о пище, вы получите язву; однако то же может получиться при крайностях в питании.

Метки: , , ,

Техника отжиманий от скамьи

0 Comment

Установите две скамейки поперек на расстоянии вытянутых ног. Повернитесь спиной к одной из них и поместите руки (хват на ширине плеч) на край, закиньте ноги на другую. Ноги не должны глубоко находиться на скамейке, Вам нужно просто положить их на край. Это исходное положение.

Метки: , , ,

Мышцы после тренировки перестали болеть

0 Comment

Чтобы по-новому встряхнуть мышцы и запустить их рост, иногда полезно изменить один вид упражнения на другой. Оно может быть направленно на ту же группу мышц, но при этом даст новый эффект от тренировки.

Метки: , , , ,

Упражнение ножницы на пресс

0 Comment

Станьте боком рядом с диваном и обоприте одну ногу о сиденье, так чтобы она была максимально отодвинута от тела. Выполняйте боковые наклоны в обе стороны: к ноге на диване — в исходное положение — к ноге на полу. Следите за тем, чтобы наклоны получались именно боковыми.

Метки: , , , ,

Как правильно делать упражнение скалолаз

0 Comment

Это упражнение оказывает сильное воздействие на срдечно-сосудистую систему, поэтому не рекомендуется выполнять его людям со слабым сердцем и гипертонической болезнью любой степени. 3. Упражнение для мышц ног.

Метки: , , ,