Как увеличить выносливость во время тренировки

  • бегать на длинные дистанции (5-10 км.);
  • заниматься плаванием;
  • играть в спортивные игры, с постоянной переменой интенсивности (футбол, теннис);
  • выполнять прыжки со скакалкой (большое количество — сотни и тысячи прыжков);
  • бегать по пересеченной местности;
  • ездить на велосипеде на длинные дистанции (можно взять велосипеды на прокат киев и не заморачиваться о покупке нового)
  • чередовать бег с выполнением разных физических упражнений.

Read more