Menu

Рубрика: Омоложение на клеточном уровне

Жим на наклонной скамье или жим гантелей

0 Comment

Большим плюсом гантелей является то, что они не ограничивают положение Ваших кистей и запястий, в отличие от штанги. Однако гантели сложнее взять с пола.

Метки: , , , ,

Последовательность упражнений на трицепс

0 Comment

Никогда полностью не выпрямляйте руку в локте. Это один из самых распространенных примеров неправильной формы, чреватый травмой. Движения должны быть взрывными, но заканчиваться за 5% до выключения локтя. Чтобы достичь максимального сокращения трицепсов, не надо выпрямлять руки полностью. Напротив, при этом они слегка расслабляются.

Метки: , , , ,

Сколько должен быть объем бицепса

0 Comment

За три месяца тренировок: вес увеличивается на 4-5 килограмм, объем руки на три сантиметра, грудь на четыре- шесть сантиметров. Затем происходит снижение активности роста мышц.

Метки: , , , ,

Боль в мышце бедра ноги после тренировки

0 Comment

Wahl CJ et al: Internal coxa saltans (snapping hip) as a result of overtraining: a report of 3 cases in professi-onal athletes with a review of causes and the role of ultrasound in early diagnosis and management. Am J Sports Med 2004;32(5):1302.

Метки: , , , ,

Отведение назад ноги в блоке

0 Comment

Это изолирующее упражнение, которое включает в работу лишь тазобедренный сустав. Основными рабочими мышцами здесь являются малая и большая ягодичная, которые выполняют практически идентичные функции. Сядьте в тренажер, полностью касаясь тазом сиденья. При наличии опоры для спины необходимо откинуться на нее, чтобы создать более фиксированную позицию. Прижмите к специальным упорам наружную поверхность бедер. Сильным изолированным усилием […]

Метки: , , , ,

Редкие упражнения в бодибилдинге

0 Comment

Бодибилдинг («телостроительство») — процесс наращивания мускулатуры за счет гипертрофии подкожно-жировой клетчатки с помощью силового тренинга: занятий физическими упражнениями с отягощениями, высококалорийного питания с достаточным содержанием белков, а также различных анаболических средств.

Метки: , , , ,

Присед с широкой постановкой ног

0 Comment

Если вы будете приседать с узкой постановкой ног, а гриф будет расположен на спине выше, то колени слишком далеко выйдут вперед и получится более вертикальная поза. Во всех вариациях нужно опускаться, выводить колени наружу и держать грудь колесом.

Метки: , , , ,

Что нужно есть перед

0 Comment

Силовая тренировка с целью увеличения мышечной массы. Главный источник энергии анаэробного обмена – углеводы. За 1,5 — 2,5 часа до начала анаэробного занятия необходимо употребить сложные углеводы (каши, овощи, хлеб грубого помола, макароны из муки грубого помола и т.п.) и белки (мясо, бобы, молоко). Белки нужно съесть потому, что тяжелые физические нагрузки разрушают мышечный белок, […]

Метки: , , ,

Какой глютамин лучше в капсулах или порошке что лучше

0 Comment

Глютамин, как и все другие полезные компоненты, могут содержаться в продуктах питания. Конечно их количество не большое как при изготовлении в чистом виде. Но всё же, какой-то процент этой волшебной добавки в них есть. Так как глютамин богат белками, то больше всего их находится в молочных продуктах, яйцах, рыбе. Также можно кушать мясо, особенно говяжье, […]

Метки: , , , ,

Через сколько после пневмонии можно спортом заниматься

0 Comment

Цветки липы можно применять в первые дни заболевания, когда высокая температура. А вот препараты мать-и-мачехи — весь восстановительный период. Главное, чтобы люди знали травы, правильно их заготавливали в экологически чистых регионах, хранили и заваривали. Только в этом случае от фитотерапии можно ожидать какой-то пользы. Можно купить в аптеках готовые сборы (грудной, пульморан и др.).

Метки: , , , ,