Главные факторы ускорения метаболизма

  1. Питание человека, энергия тратится на переваривание, транспортировку пищи по ЖКТ. На это уходит до 10 процентов энергии.
  2. Физическая активность, которая напрямую влияет на сжигание калорий. Стоит отметить, что если на переваривание пищи тратится практически одинаковое количество энергии, поэтому целесообразнее менять физическую активность.

Read more

Как похудеть легко личный опыт

Я нашла интересное занятие, которое требует времени и усилий, не связано с едой и обязательно доставляет удовольствие. Для меня им стали курсы английского, которым давно надо было заняться, да было себя жалко: после работы, уставшая. С первого сентября я записалась на занятия и оплатила их для начала на 4 месяца вперед. Уроки были три раза в неделю по вечерам, с 19:00 до 22:00. Перед выходом – примерно в шесть вечера – ужинала (работаю удаленно). Возвращалась около 23:00 – и чаще всего мне хотелось только спать. А ведь раньше ела на ночь почти всегда, иначе вечер был пустым.

Read more

Рассчитать процент жира в теле

Единственный способ получить четкую картину в процессе прохождения программы по снижению веса – определить процент жира в организме, а точнее — жира и мышечной массы. Довольно легко принять активность за готовый результат. Но если вы посещаете спортзал, это еще не значит, что вы автоматически теряете жир. Вы должны быть уверены в том, что ваша программа по снижению веса действительно приводит к потерям жира, а не к потерям мышечной массы!

Read more

Польза подтягивания на турнике для мужчин

Чтобы выполнить это упражнение необходимо встать на табурет или стул, согнуть руки и закрепиться в таком положении так, чтобы подбородок находился над перекладиной. Затем нужно плавно без рывков, выпрямляя руки, опуститься вниз. После этого вернуться в исходную позицию. На начальном этапе не следует слишком перегружать себя: достаточно выполнить три подхода по пять раз.

Read more

Что должен знать фитнес инструктор

Мы несем 100% результат. Мы тратим время на практическую отработку навыков, контролируем обучение и отвечаем за результат. Если человек не научился, не трудоустроился, то мы с ним дорабатываем. Это работа в связке, мы, в связке с учеником, идем до конца.

Read more