Как повысить обмен веществ

  • Контроль стресса. Стресс замедляет ваш обмен веществ. Когда гормоны стресса активно попадают в кровоток, ваше тело переходит в режиме тревоги, что заставляет вас переедать.

Read more

Как качать гантелями грудь

Принцип: Тренировать грудь два дня подряд? Звучит непривычно, однако с гарантией дает феноменальный результат! Первый день — чистый «пампинг», а вот второй — тяжелая базовая работа. Причем, рабочие веса в жимах обычно сразу подскакивают на 2-5 кг. Эффект приема никто так пока и не разгадал. Можно только предположить, что день «пампинга» до отказа наполняет грудные питательными веществами. Ну а потом усиленное питание повышает анаболический потенциал базовых жимов.

Read more

Как правильно делать приседания

Приседание является одним из самых эффективных и в то же время простых упражнений, которые направлены на укрепление ножных мышц. Однако осуществлять его необходимо в соответствии с определенной техникой, чтобы суставы не повредить.

Read more

Французский жим стоя или лежа

Французский жим — одно из самых подходящих упражнений для проработки мышц плеча. Чаще всего выполняют его в положении лежа, но на практике французский жим стоя приносит ничуть не меньше пользы, причем штангу вполне допустимо будет заменять гантелями. Выделяют несколько вариантов французского жима, среди которых важно подобрать подходящий с учетом собственной анатомии тела, опыта тренировок и уровня физической подготовки. Далее — традиционный взгляд на упражнение…

Read more

Беговые программы для тренировок на выносливость

1. Отрегулируйте сиденье: при вращении педалей колено должно быть слегка согнуто.
2. Следите за осанкой: мышцы пресса напряжены, грудная клетка расправлена, плечи отведены назад, подбородок чуть приподнят параллельно полу.

Read more