Menu

Рубрика: Наращиваем количество сетов

Восстановление после анаэробной тренировки

0 Comment

Ученые утверждают, что анаэробный интервальный тренинг сжигает абдоминальный жир гораздо эффективнее, чем аэробика. Оптимальная доза аэробных тренировок с целью сжигания брюшного жира составляет 3780 потерянных калорий в неделю. Это огромный тренировочный объем, требующий выполнения часовых среднеинтенсивных сессий семь дней в неделю с целью сжигания 550 калорий в день для того, чтобы вы могли терять хотя […]

Метки: , , , ,

Боковые выпады со штангой

0 Comment

Что касается постепенного наращивание веса, то начать нужно с малого – с гантель весом от 2кг. Чем больше ваши мышцы будут привыкать, тем чаще вы сможете повышать вес. Не стоит забывать и о выпадах со штангой. Для девушек, специалисты советуют использовать лишь гриф штанги весом 7-10кг. Такой вид тренировок не сделает вашу фигуру «грубой», это […]

Метки: , , , ,

Начинающих на турнике подтягивание на

0 Comment

Систематические занятия позволят развить выносливость и силу, после чего можно постепенно увеличивать количество повторений. Через несколько лет систематических занятий вы вполне можете научиться подтягиваться на одной руке и делать упражнения с отягощениями.

Метки: , , ,

Поднятие штанги стоя на бицепс

0 Comment

Несмотря на тотальное распространение этого упражнения, его техника, зачастую, оставляет желать лучшего. Поэтому давайте по шагам разберем, как необходимо правильно выполнять подъемы на бицепс.

Метки: , , ,

Отведение ноги в бок

0 Comment

Упражнение по праву можно отнести к классу легкотня, ибо оно не представляет из себя каких-либо сложностей. Тем не менее, мы не будем отступать от наших традиций и пошаговом разберем технику его выполнения.

Метки: , , ,

Молочная кислота после тренировки как избавиться

0 Comment

Существует такое понятие, как запаздывающая мышечная боль (ЗМБ) – ощущение, которое всегда возникает, когда Вы даете себе непривычную физическую нагрузку (пробуете новое упражнение, увеличиваете интенсивность или продолжительность тренинга) . Механизм ЗМБ – возникновение микротравм (разрывов) в мышечных волокнах. Эти маленькие раны побуждают организм активизировать свои защитные резервы, повышается секреция гормонов, отвечающих за заживление и подавление […]

Метки: , , ,

Препараты для улучшения мозгового кровообращения с доказанной эффективность

0 Comment

Головная боль (постоянная). Игнорировать данный симптом ни в коем случае нельзя. Прием обезболивающих препаратов только отодвигает проблему. Необходимо обращаться к доктору. Это позволит избежать множества неприятных последствий, одним из которых является инсульт. Частые головокружения. Признак, который может свидетельствовать не только о нарушении кровообращения, но и о других недугах. Глазная боль. Высокая интенсивность фиксируется в конце […]

Метки: , , , ,

Препарат для ускорения метаболизма

0 Comment

Кофе и черный чай наравне с зеленым содержат кофеин, улучшающий обмен веществ на 10-15%, так как они способствуют расщеплению жировой ткани и высвобождению жирных кислот;

Метки: , , ,

Боль в икроножных мышцах после тренировки как снять боль

0 Comment

Если пришло время для очередной тренировки, а Вы все еще находитесь под воздействием такого рода боли, я считаю, что лучшей идеей будет не пропускать занятие, а осуществить программу активного восстановления. Это значит, что Вы выполняете свою обычную программу, но снижаете все свои нагрузки на 50%, а сеты выполняете не до полного изнеможения.

Метки: , , , ,

Отжимания широким хватом на брусьях какие мышцы работают

0 Comment

Отжимания имеют много вариантов исполнения. В каждом виде идет упор на отдельные части тела. Чтобы заниматься работой целенаправленно, нужно знать, какие мышцы работают при отжимании на брусьях, на пальцах, широким хватом и т. д. Из различных вариантов упражнения можно составить целую программу тренировок, которая позволит качественно прокачать все тело.

Метки: , , , ,