Жим штанги стоя на бицепс

Вывод: в свои тренировки необходимо включать жимы штанги и гантелей попеременно, от одной тренировочной сессии к другой. Или сначала выполнять курс армейского жима (1-2 месяца) , а затем переходить к гантелям.

За счет чего сокращаются мышцы

Мышечная деятельность, осуществляемая в большинстве видов спорта, не может полностью быть обеспечена аэробным процессом ре-синтеза АТФ, и организм вынужден дополнительно включать анаэробные способы образования АТФ, имеющие более короткое время развертывания и большую максимальную мощность процесса (т.е. наибольшее количество АТФ, образуемое в единицу времени) — 1 моль АТФ соответствует 7,3 кал, или 40 Дж (1 кал…

Курс для выносливости и силы

Вопрос о поддержке иммунной системы наиболее важен в этот период, так как при вхождении в пик формы иммунитет спортсмена страдает больше всего. Существенно увеличивается риск возникновения острореспираторных заболеваний и ГРИППа. Из лекарственных средств можно выделить эхинацею (иммунал), витамин С, мед, цветочную пыльцу, мумие, иммунофан, капли Береш плюс и др. Если же вы все таки заболели,…

Процент содержания жира в организме

Процент жира в организме — это отличный индикатор здоровья и показатель, на который можно ориентироваться при сбросе веса. Средний процент жира в организме у мужчин и женщин разный, как и в разных возрастных группах. На таблице ниже, вы сможете увидеть различные проценты содержания жира для мужчин и женщин, с изображением, как все эти проценты жира…

Набор веса и алкоголь

Психологи утверждают, что избыточный вес – это вовсе не повод отказываться от личного счастья в жизни, оно обязательно найдет каждого человека, независимо от количества килограммов в его теле. Но почему-то все стремятся быть обладательницами длинных и стройных ног, тонких талий и стройных бедер. Эта цель с трудом достигается многими, кому-то удается побороть себя и прекратить…

Ккал для набора мышечной массы

Углеводы – основной источник энергии для организма. Если их недостаточно, то появляется слабость, апатия, желания и сил для тренировок становится заметно меньше. При питании для набора мышечной массы вам потребуется 4-6г углеводов на 1 кг собственного веса в день.

Похудеть с помощью ускорения метаболизма

Как ускорить виновный в ваших неудачах с похудением обмен веществ Знаю я одну девушку весом 47 кг и ростом 168 см, которая очень пытается поправиться. Ест она столько, сколько съедает 100-килограммовый взрослый мужчина, но, как говорится «не в коня корм».

Как убрать живот эффективные упражнения

Первым шагом к достижению заветного результата в виде плоского живота и стройной талии будет выяснение причины образования жировых отложений в этой зоне. Для этого постарайтесь вспомнить, в какой момент вы стали сильно набирать вес. Может, излишней полноте предшествовал сильный стресс или рождение ребенка? А может, вы изменили свой образ жизни, исключив из него прежнюю физическую…