Похудеть с помощью ускорения метаболизма

Как ускорить виновный в ваших неудачах с похудением обмен веществ Знаю я одну девушку весом 47 кг и ростом 168 см, которая очень пытается поправиться. Ест она столько, сколько съедает 100-килограммовый взрослый мужчина, но, как говорится «не в коня корм».

Read more

Как убрать живот эффективные упражнения

Первым шагом к достижению заветного результата в виде плоского живота и стройной талии будет выяснение причины образования жировых отложений в этой зоне. Для этого постарайтесь вспомнить, в какой момент вы стали сильно набирать вес. Может, излишней полноте предшествовал сильный стресс или рождение ребенка? А может, вы изменили свой образ жизни, исключив из него прежнюю физическую активность?

Read more

Как убрать мышцы на руках у девушек

Проблема жировых отложений на боках знакома многим женщинам. Те, кто не обделен чувством юмора, с самоиронией называют этот жирок спасательным кругом. Избавиться от боков задача не из легких, так что их обладательницам придется потрудиться как следует. Пункт номер один в списке мер, которые следует предпринять — это физические упражнения.

Read more

Как правильно заниматься бодибилдингом

Вот почему БОДИБИЛДИНГ — это стиль жизни, это постоянный режим (контроль себя), ибо одно без другого не может. Ты ежедневно встаешь в одно и то же время, в одно и то же время кушаешь (по 6-12 раз в день, по времени, и практически одно и тоже, ты не ешь то, что тебе хочется, ты ешь то, что тебе нужно, дабы мышцы росли). Вы думаете это шутка? Вы думаете, профи культуристы просто так таскают с собой эти контейнеры с едой? Им делать нехрен? … если они этого делать не будут, мышцы расти не будут. Приходиться постоянно носить с собой еду и есть ее по времени. ЕЖЕДНЕВНО изо дня в день.

Read more

Как высушить тело девушке

Сушка тела для девушек стала в последнее время популярной самоцелью. Мода на гречневую диету и похудение на капустном супе сменилась новым трендом: теперь девушки задались вопросом, как подсушить тело. С учетом всех плюсов и минусов экспресс-диет для похудения, это могло бы быть хорошим веянием, если бы не одно «но». Сушка тела изначально задумана как этап подготовки профессиональных спортсменов к соревнованиям и предполагает серьезную предварительную выучку. Диета для сушки тела накладывает строгие ограничения, которые не по плечу обычным людям.

Read more

Какие белки в мышцах

Рис. 56.8. Кальциевая регуляция сокращения гладких мышц. (Adapted from Adelstein R. S., Eiscnberg R. Regulation and kinetics of actin myosin ATP interaction. Annu. Rev. Biochem., 1980, 49, 921.)

Read more

Энергетический баланс организма что это

Неперевариваемая клетчатка («панацея» натуропатических диет) в большом количестве содержится в овощах и фруктах.
Поправка на неполное усвоение пищи при смешанном рационе питания в среднем составляет 6,5%. При натуропатической диете на эту величину может приходиться до половины рациона. Неполное усвоение пищевых веществ используется в некоторых методиках снижения массы тела. Наиболее часто в рацион специально включают пищевые добавки (заменители) типа целлюлозы, которые не перевариваются и не всасываются в пищеварительном тракте, но имеют значительный объем, снижая чувство голода и аппетита.
Некоторые лекарственные препараты (бигуаниды, акарбоза) нарушают усвоение углеводов. Их применяют при наличии у больных ожирением сахарного диабета.

Read more

Что нужно съесть после тренировки

Полезны продукты, содержащие клетчатку. В течение двух ближайших часов после занятий специалисты не рекомендуют бодибилдерам употреблять кофе, чай, энергетические напитки, какао, а также есть шоколад. Следует воздержаться и от жирной пищи во избежание замедления процесса усвоения белка и углеводов.

Read more

Адаптация организма физическим нагрузкам

Прежде чем рассматривать вопросы, связанные с адаптацией организма к физическим нагрузкам и с ее ролью в двигательной подготовке, следует остановиться на общих положениях об адаптации как универсальном свойстве человека.

Read more