Для ускорения восстановления после тренировки

29: Используйте препараты магния для местного применения для восстановления мышечных волокон. Это буферизирует молочную кислоту, а также при взаимодействии с кальцием, который накапливается во время интенсивных мышечных сокращений, способствует более быстрому восстановлению.

Read more

Техника выполнения армейский жим стоя

И еще одно. Хват штанги должен быть немного шире плеч (по 20-25 сантиметров в стороны от «дельт»). Будьте внимательны, когда поднимаете штангу, чтобы не ударили себя в заднюю часть головы. Чтобы избежать такого неприятного момента, на жиме вверх вам придется немного наклонять голову вперед (но не отводить взгляда от выбранной точки). Ваше тело может вам дать плохой совет – наклониться вперед, но так делать ни в коем случае не нужно.

Read more

Как уменьшить объем бедер и икр

Помните, можно быть в хорошей физической форме, подтянутым и стройным без выпирающих бугров мышц. Главное – правильно составить программу тренировок, включающую силовые и кардиоупражнения и избегать нагрузок и диет, провоцирующих рост мышечной массы. При такой тактике объемы (и не только икр!) будут неуклонно уменьшаться.

Read more