Menu

Рубрика: Кардиопротекторный эффект

Восстановление после физических нагрузок народными средствами

0 Comment

2. Питание. Особое внимание при больших и регулярных физических нагрузках следует уделять своему рациону. Очень важны для организма витамины, фрукты. Фруктов необходимо есть много, вдобавок можно применять витаминно-минеральные комплексы. Питание должно быть богато углеводами, белками, очень важно сбалансированное питание. Мышцы при нагрузках разрушаются, получают микротравмы и их следует восстанавливать, а белок – это их строительный […]

Метки: , , , ,

Влияние алкоголя на мышцы

0 Comment

Наверняка вы уже прочли не одну статью о снижении веса, однако так и не получили той четкой и научно подтвержденной информации, которая требуется для достижения поставленных целей. Тысячи статей и сотни книг посвящены проблеме лишнего веса и способам его коррекции, тем не менее, в. подробнее

Метки: , , , ,

Планка какие мышцы качает

0 Comment

Выполнение: Напрягите пресс и подтяните копчик вперед, чтобы зафиксировать положение корпуса. Затем выпрямите спину и ноги, оторвав от фитбола руки и грудь. Разведите руки в стороны и опустите лопатки. Ладони разверните вперед, большие пальцы рук направлены вверх. Медленным движением разверните кисти большими пальцами вниз, опустите корпус на фитбол и сложите руки перед грудью, ноги не […]

Метки: , , , ,

На что распадается жир

0 Comment

Полисахариды — это сложные углеводы, состоящие из многих молекул глюкозы, не растворимые в воде, обладают несладким вкусом. К ним относят крахмал, гликоген, клетчатку. Расщепление крахмала происходит постепенно, поэтому глюкоза, когда вы едите крупы, например, поступает в кровь порциями, удовлетворяя потребность организма в энергии на длительный период. Однако и полисахариды провоцируют высокий гликемический индекс.

Метки: , , , ,

Дельтовидные мышцы как качать

0 Comment

На выдохе поднять штангу к подбородку. Задержать снаряд в верхнем положении. На вдохе вернуть штангу в исходную позицию.

Метки: , , ,

Среднее время восстановления после тренировки

0 Comment

Спустя некоторое время я иногда перечитываю свои посты. Когда приходит свежая мысль или если решу , что что-то не дописал, я корректирую и обновляю. Вот и эту статью посчитал неполной и решил дополнить. В научные дебри вдаваться не буду.

Метки: , , , ,

Сколько ккал нужно в день для набора массы

0 Comment

Для того чтобы набрать вес, следует особое внимание уделить количеству калорий, которые вы потребляете за сутки. Калорийность пищи, это своего рода измерительная единица, которая показывает энергетическую ценность того или иного продукта или питательного вещества, которое находиться в еде. Например, в одном грамме углеводов содержится 4 кКал, в одном грамме белка также 4 кКал, а в […]

Метки: , , , ,

Французский жим гантели стоя

0 Comment

Выполняя французский жим лежа с гантелями, атлет по максимуму задействует практически все головки трицепсов, полностью исключая малейшую силу инерции. Короткая головка трехглавой мышцы руки задействуется немного меньше остальных, но она получает свое в период «сушки» — когда специально для нее атлет выполняет специальное упражнение – разгибание руки, стоя в наклоне.

Метки: , , , ,

Можно ли заниматься спортом утром после сна

0 Comment

Вопрос, когда именно заниматься спортом, занимает очень многих женщин. Ведь кто-то из нас может отправиться в фитнес-центр рано утром, а кто-то предпочитает бегать по дорожке поздним вечером, после работы. К сожалению, мало кто может позволить себе выбирать время занятий: мы всегда подстраиваемся под время работы. И все же, а когда заниматься все же полезнее, то […]

Метки: , , ,

Через сколько часов нужно есть

0 Comment

Теперь об интервалах между приёмами пищи. Идеальным с физиологической точки зрения было бы приступить к очередной трапезе только тогда, когда закончится переваривание пищи, съеденной в предыдущий приём. К этому нужно добавить, что пищеварительные органы, как и всякий другой орган человеческого тела, нуждаются в периодах покоя. И наконец, пищеварение оказывает определённое воздействие на все процессы, происходящие […]

Метки: , , , ,