Menu

Рубрика: Энергетического баланса в организме

Дыхательные упражнения для выносливости

0 Comment

Сейчас мало кто ведет здоровый образ жизни К сожалению, сегодня очень редко люди могут похвастаться тем, что ведут абсолютно здоровый и активный образ жизни. Гиподинамия, которая сопровождает современного человека в офисе, может привести к развитию целого списка заболеваний или просто депрессии.

Метки: , , , ,

Упражнения в зале для рук для девушек

0 Comment

скамья должна быть под углом 30-40°; вначале от скамьи отрываете плечи и голова, затем верх спины; поднимайтесь вверх исключительно за счет мышц пресса; если вы раньше не делали скручивания на скамье с наклоном вниз, не опускайте скамью слишком низко (начните с наклона 10°и постепенно увеличивайте его); не нужно опускать скамью на 40-45° ниже горизонтали (в […]

Метки: , , ,

Сколько раз в день нужно делать планку

0 Comment

Итак, планка способствует силовому развитию и укреплению многих мышечных групп. Редко какое упражнение без использования тренажеров позволяет это сделать.

Метки: , , ,

Что лучше молоко или сухое молоко

0 Comment

Употребление сухого молока помогает поддерживать оптимальную работу суставов, здоровье опорно-двигательного аппарата, крепкую структуру костной ткани и хрящей, сохранять необходимый состав межсуставной жидкости, отвечающей за плавные комфортные движения. Данный продукт содержит в хорошо усваивающейся форме двадцать важных аминокислот, без которых невозможно строение и регенерация тканей, протекание восстановительных процессов, в том числе в нервной системе.

Метки: , , , ,

Подъем гантелей на бицепс стоя

0 Comment

Упражнения со свободным весом, коим является гантель, являются много лучшим вариантом для развития мышечных групп, чем изолированная работа на тренажере. Подъемы на бицепс – базовое упражнение для двуглавой мышцы плеча, которое не только стимулирует бицепс, но и опосредованно воздействует на мышцы предплечий.

Метки: , , ,

Пауэрлифтинг тренировка силовой выносливости

0 Comment

Хотя и бездоказательно, тем не менее многие из этих старых убеждений существуют до сих пор. Что больше всего меня раздражает, так это современная практика атлетов силовиков, проводящих часами на велоэргометре или бегая трусцой, пытаясь сбросить вес.

Метки: , , ,

Мышцы спины и живота анатомия

0 Comment

Глубокие мышцы спины: слева — выпрямитель позвоночника; справа — короткие мышцы затылка и поперечно-остистая мышца [1979 Курепина М М Воккен Г Г — Анатомия человека Атлас]

Метки: , , ,

Большая и малая грудные мышцы

0 Comment

Трапециевидная мышца (m. trapczius) располагается в верхней части заднего отдела груди, имеет треугольную форму. Эта мышца начинается от остистых отростков всех грудных позвонков, а также от верхней выйной линии затылочной кости. Верхние волокна трапециевидной мышцы спускаются вниз и латерально и прикрепляются к акромиальному краю ключицы, средние идут в горизонтальном направлении к acromion, а нижние поднимаются […]

Метки: , , , ,

Что дает ускорение метаболизма

0 Comment

Пейте обычную воду. Следите за тем, чтобы количество выпиваемой вами воды в сутки было не менее двух литров, без учета соков и чаев. Вода является неотъемлемой частью всех обменных процессов в организме, и ее недостаток может замедлить метаболизм.

Метки: , , , ,

Тренировки для футбольной выносливости

0 Comment

Научиться правильному дыханию. Короткое, прерывистое дыхание снижает эффективность нашей дыхательной системы более чем на 30%. При беге на короткие и средние дистанции правильное дыхание является залогом успеха. Но под влиянием эволюционных механизмов у человека выработалась привычка к неправильному, с точки зрения современного спорта, дыханию. В краткосрочной перспективе короткое, поверхностное дыхание более выгодное, но развитие привычки […]

Метки: , , , ,