Menu

Рубрика: Чувство боли, жжения в мышцах

Упражнение выпады в сторону

0 Comment

Для выполнения обратных выпадов понадобиться степ-платформа или другое возвышение. Ногу нужно ставить на возвышение, чтобы максимально опуститься вниз. При этом происходит предельная нагрузка на мышцы ягодиц. Станьте на возвышение и сделайте и сделайте шаг назад. Туловище должно быть немного отклонено назад, вес тела должен приходиться на пятку сзади стоящей ноги. Когда голень находится в вертикальном […]

Метки: , , ,

Длиннейшая мышца спины упражнения

0 Comment

У шейных позвонков не такое прочное тело, как, скажем, у позвонков поясничного отдела. Через их достаточно большое отверстие проходит спинной мозг. Расщепленный на конце остистый отросток увеличивает площадь прикрепления многочисленных мышц.

Метки: , , ,

Жим штанги на наклонной скамье узким хватом

0 Comment

Проблема применения в спорте лекарственных средств и особых добавок, влияющих на организм спортсмена и на конечные результаты его достижений, волнует как профессионалов, так и любителей. С возрастанием физических и психологических нагрузок, когда процесс тренировок начинает граничить с пределом возможностей, данная дилемма становится особенно актуальной. Что и как принимать, можно ли обойтись без употребления фармпрепаратов, какое […]

Метки: , , ,

Мед при наборе мышечной массы

0 Comment

Часть профессиональных бодибилдеров пребывает в этом состоянии с самого раннего детства, а кто-то только сейчас осознал необходимость перемен. Мы построим нашу статью в виде советов, ознакомившись с которыми, Вы поймете, что, когда и в каких количествах следует употреблять в пищу.

Метки: , , , ,

Программа для девушек в зале

0 Comment

Для этого вам нужно разбить месяц на 2 части, исходя из вашего менструального цикла. Первые две недели – это период сразу после женских дней. В этот момент организм себя чувствует бодро и хорошо выдерживает нагрузки. Вторые две недели – это период за 2 недели до начала менструации. К этому моменту меняется гормональный и энергетический баланс […]

Метки: , , , ,

Утка мясо на гормонах

0 Comment

Далее подготовленное мясо предварительно следует немного помариновать, от этого оно станет мягче, нежнее и, соответственно, время приготовления несколько сократится. Маринад абсолютно прост. Утку нужно натереть солью и перцем, обмазать майонезом и выдержать в таком соусе около получаса или больше. Таким образом подготовленное мясо уже полностью готово к процессу приготовления, останется только выбрать желаемый и доступный […]

Метки: , , , ,

Программа для тренировки в зале для новичков

0 Comment

Вот, в принципе, и весь комплекс упражнений для тех, кто только решил начать занятия в тренажерном зале. Именно такой комплекс упражнений позволяет развить и укрепить основные группы мышц. Если все будете делать правильно, то буквально в течение 6-7 недель можно будет приступать к более тяжелым программам тренировок.

Метки: , , , ,

Подъем штанги вверх стоя

0 Comment

И конечно же, наша заметка была не полной, если бы мы не рассмотрели лучшие упражнения с точки зрения ЭМГ-мышечной активности. Исследователи из университета Wisconsin-LaCrosse (США) провели исследование на лучшие упражнения для разных пучков мышц и получили следующие результаты. За отчетный параметр был принят параметр MVC – максимальное произвольное сокращение в мышце.

Метки: , , ,

После тренировки ног сводит ноги судорогой

0 Comment

Возникают судороги и во время облитерирующих заболеваний артерий ног. При таких патологиях суживается просвет в сосудах, появляется бледность кожи, снижается пульсация на артериях пораженной ноги. Бывают интенсивные боли при ходьбе, которые прекращаются после остановки.

Метки: , , , ,

С чего начать в спортзале девушке

0 Comment

Завершать вашу тренировку должна растяжка или расслабляющие упражнения, что­бы снять с мышц напряжение. И не забудь­те, что нельзя ходить в зал каждый день — организму нужно восстанавливаться. Меж­ду тренировками должен быть как минимум один день отдыха.

Метки: , , , ,