Жим гантелей через стороны

Можно изменить упражнение, одновременно поднимая обе руки. Также гантели иногда заменяют штангой. Как вариант упражнение выполняют в положении сидя, или подходы делают сначала для одной, потом для другой руки.

Тренировка выносливости после 40 лет

Начиная развитие и совершенствование своей выносливости, необходимо придерживаться определенной логики построения тренировки, т.к. нерациональное сочетание в занятиях нагрузок различной физиологической направленности может привести не к улучшению, а, наоборот, к снижению тренированности. На начальном этапе нужно сосредоточить внимание на развитии аэробных возможностей одновременно с совершенствованием функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укреплением опорно-двигательного аппарата (т.е. на развитии…

Препараты для стимуляции мозгового кровообращения

Действие сосудорасширяющих препаратов направлено на увеличение притока крови к клеткам головного мозга и улучшения его кровоснабжения. Такое фармакологическое действие позволяет предотвратить кислородное голодание и недостаточность питательных веществ. Также эти препараты способствуют улучшению энергетического обмена в клетках мозга и нормализации его функций.

Тренировка с накоплением усталости

Белковый обмен также оказывает влияние на интоксикацию организма. При этом токсинами являются различные азотистые соединения (в первую очередь аммиак), которые образуются в процессе аминокислотного обмена. Многие спортсмены, особенно культуристы, вынуждены потреблять большое количество белковой пищи, в результате чего у них происходит повышение фона азотистой интоксикации. Особо сильную азотистую интоксикацию дает мясо, за ним следуют птица,…

На что влияет кортизол

Для того чтобы сдать кровь на гормоны, необходимо подготовиться к этому анализу. За день до анализа не стоит заниматься спортом и курить. Не стоит также принимать определенные препараты, о которых вам должен сообщить ваш лечащий врач-эндокринолог. В зависимости от результата анализа, врач назначит соответствующее лечение либо направит на дополнительное обследование, поскольку по гормональной картине не…

Методики восстановления после тренировок

Нервно-мышечная память позволяет организму восстановить выносливость организма. Постепенно организм начинает производить такое количество АТФ, которое раньше позволяло ему долго тренироваться и достигать хороших результатов в спорте. Вместе с этим организм как бы пробуждается от спячки и начинает вырабатывать повышенное количество энергии, все его процессы ускоряются, даже количество капилляров увеличивается, чтобы улучшить кровоснабжение мышечных тканей.

Глютаминовая кислота или глютамин что лучше

Так как же лучше всего принимать глутамин (а я уверен, что в необходимости этого никто из фитнес-спортсменов не сомневается)? Лично я полагаю, что вполне достаточно потреблять два-три грамма препарата в день. Многие из вас уже делают это интуитивно. Знаете ли вы, что большая часть продуктов-заменителей питания и многосоставных продуктов содержит около двух граммов глутамина на…

Можно ли заниматься спортом вечером

Помимо основных противопоказаний по состоянию здоровья, не рекомендуется заниматься бегом, если человек на данный момент страдает простудным заболеванием или у него повышена температура тела. Медицинский специалист сможет дать точный ответ на вопрос, можно ли человеку заниматься бегом, на основе различных факторов. К примеру, не всегда гипертоническая болезнь может стать преградой для умеренных занятий спортом, и…

Понятие адаптации к физическим нагрузкам

Теория адаптации неразрывно связана с работами H. Selye [28], посвященными изучению неспецифических адаптационных реакций организма на чрезмерные по силе воздействия (названные им стресс-реакциями) и возникающих при этом функциональных изменений (стресс-синдром) и состояний (стресс). Привлекательность предложенной им теории о роли стресса (реакции) в процессах адаптации организма 30 оказалась так велика, что в дальнейшем окончательно и безоговорочно…