Архив за месяц Январь 2019

Автор:admin

Боли в мышцах по всему телу после тренировки

Однако важно научиться чувствовать ту тонкую грань, разделяющую разумную интенсивность тренировки для достижения ожидаемого результата и неоправданную нагрузку, которая может привести вас к серьезным травмам. Для этого осторожно повышайте продолжительность занятий (на 5 – 10 минут каждый месяц) и уровень отягощений (на 2 – 5 кг еженедельно). Это даст вашим мышцам время, чтобы постепенно приспосабливаться к новым условиям.

Прочитать больше

Автор:admin

Боль и усталость после тренировки

Неприятная ломота и боль в мышцах является привычным объектом жалоб занимающихся через 24 – 48 часов после посещения тренажерного зала.

Прочитать больше

Автор:admin

Убрать боль в мышцах после первой тренировки

Растягивания. Выполнение упражнений на растяжку как до, так и после тренировки поможет вам эффективно избавиться от крепатуры мышц. Однако важно отметить тот факт, что вы никогда не должны растягиваться «на холодную». Начните с небольшой, но энергичной разминки, например, нескольких минуток прыжков через скакалку или ходьбы в быстром темпе.

Прочитать больше

Автор:admin

Уменьшение боли в мышцах после тренировок

Но помните, что само по себе выполнение силовых программ – еще недостаточное условие для получения результата! Хороший темп и уровень «рабочих» весов, новые виды упражнений и даже повышение длительности тренировки – все это поможет вам добиться роста и развития мышечной массы. И регулярное возникновение крепатуры мышц говорит о том, что вы на правильном пути!

Прочитать больше

Автор:admin

Боль после тренировки как убрать

Гамамелис. Когда-то для уменьшения мышечных болей наши родители успешно использовали отвар из ивовой коры, но сейчас в аптеках можно приобрести уже готовую гомеопатическую настойку гамамелиса.

Прочитать больше

Автор:admin

Как избавится от боли в мышцах после тренировки в домашних условиях

По данным исследователей, правильный массаж на 30 % облегчает мышечную боль, активизируя целительное действие нейтрофилов – специальных клеток крови, которые хорошо снимают отечность тканей. Расслабляющую технику массажа лучше всего проводить в ванне с добавлением английской соли, бассейне или специальном гидромассажном боксе в течение 15 – 20 минут.

Прочитать больше

Автор:admin

После сна боль в мышцах после тренировки

Согласно исследованиям американских специалистов, прием аминокислот данного типа позволяет атлетам быстрее восстанавливаться после нагрузок и тренироваться с большим уровнем отягощений. Такой результат в первую очередь связан с тем, что ВСАА активно используются организмом в период физических нагрузок, поэтому восполнение их запасов после занятия в зале поможет уменьшить возможные проявления крепатуры.

Прочитать больше

Автор:admin

Нормальна боль в мышцах после тренировки

Чтобы получать больше этого витамина с пищей, увеличьте ежедневное потребление желтых и оранжевых фруктов и овощей (сладкий картофель, тыква, морковь, дыня, манго и абрикосы), а также темно-зеленых листовых овощей (капуста, ботва свеклы, шпинат). Еще будут полезными молочные продукты, лосось, тунец и даже яйца.

Прочитать больше

Автор:admin

Продукты от боли в мышцах после тренировки

По данным исследователей, правильный массаж на 30 % облегчает мышечную боль, активизируя целительное действие нейтрофилов – специальных клеток крови, которые хорошо снимают отечность тканей. Расслабляющую технику массажа лучше всего проводить в ванне с добавлением английской соли, бассейне или специальном гидромассажном боксе в течение 15 – 20 минут.

Прочитать больше

Автор:admin

При болях в мышцах после тренировки

Как только ваше тело хорошенько разогреется, приступайте к выполнению растягивающих движений, что позволит вашим мышцам в последствии работать в полную силу. Каждый раз завершайте работу в зале небольшим комплексом упражнений на растяжку, который выступит не только в качестве полноценной заминки, но и позволит вам прекрасно расслабить все тело, облегчая возможные проявления крепатуры после тренировки.

Прочитать больше